[대한수면연구학회] 2024년 세계 수면의 날 행사 안내 By 박연진 / 2024-02-29 PM 08:55 / 조회 : 5734회 | ||||||||||||||||||||||||||||||
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안녕하세요. 대한수면연구학회입니다.
2024년 3월 15일은 세계 수면의 날입니다!
올해 세계 수면의 날 슬로건은 '모두가 잘 자는 건강한 사회 (Sleep Equity for Global Health)' 입니다.
"세계 수면의 날"은 세계수면학회 (WASM, World Association of Sleep Medicine)가 수면에 대한 올바른 이해와 수면질환 예방 및 관리의 중요성을 알려, 수면장애 질환으로 인한 사회적 관심을 환기시키고 질병 부담 등을 줄이고자 2007년에 제정한 날로 매년 3월 우리나라를 비롯 세계 70여개 회원국에서 기념 행사를 진행하고 있습니다.
2024년 세계 수면의 날을 맞이하여,
대한수면연구학회는 여러분들께 수면의 중요성을 알리고자 아래와 같은 행사를 진행하고 있습니다.
[2024년 세계 수면의 날 심포지엄]
https://www.sleepnet.or.kr/board/notice/684
○ 일정 : 2024년 3월 15일 (금) 12:55~ 14:35
○ 장소 : 이대서울병원 지하 2층 이영주홀 (중강당)
○ 참석비 : 무료 (도시락 제공)
○ 참석 대상 : 누구나 ○ 참가신청서 작성 양식 : https://docs.google.com/.../1T567txO.../edit 위 링크를 통해서 간단하게 참가 신청을 하실 수 있습니다,
[2024년 세계 수면의 날 걷기 (March For Sleep)]
○ 일정 : 2024년 3월 15일 (금) 14:30
○ 장소 : 이대서울병원 -> 서울식물원
[2024년 세계 수면의 날 인스타그램 해시태그 챌린지]
★ 행사기간 : 2024년 2월 28일 ~ 2024년 3월 15일
★ 참여방법 : 인스타 게시물업로드 - 본문의 해시 태그 문구와 함께 수면과 관련된 사진, 동영상을 자유롭게 올려주세요~
잠의 중요성 홍보, 나만의 숙면 꿀팁 , 꿀잠자는 사진 모두 환영!
★ 선물: 스타벅스 커피쿠폰 (선착순 참여자 100명 + 친구 태그 10명이상하신 태그왕 100명)
대한수면연구학회 INSTAGRAM ▼ https://www.instagram.com/koreansleepresearchsociety/
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[세계 수면의 날 포스터 제작] 이미지 파일을 첨부드리오니, 자유롭게 사용하십시오.
[나무늘보 이모티콘]
휴대전화기나 컴퓨터에 이미지로 저장하여 문자 보내실때 이모티콘으로 활용하시거나 일반인이나 환자 홍보용으로 이미지를 자유롭게 사용하셔도 됩니다.
올해 2024년은 수면을 통해 매일 삶과 마음을 회복하는 해가 되시길 바랍니다. 감사합니다.
대한수면연구학회 올림. | ||||||||||||||||||||||||||||||
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주간 졸림증 자가진단
아래의 상황들에서 당신은 어느 정도나 졸음을 느끼십니까?
졸리운 정도
* 전부 체크하시면 결과가 나타납니다.
활 동 | 졸리운 정도 | |||
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0 | 1 | 2 | 3 | |
앉아서 책을 읽을때 | ||||
텔레비전을 볼 때 | ||||
극장이나 회의석상과 같은 공공장소에서 가만히 앉아있을 때 | ||||
오후 휴식시간에 편안히 누워 있을 때 | ||||
앉아서 누군가에게 말을 하고 있을 때 | ||||
점심식사 후 조용히 앉아 있을 때 | ||||
차를 운전하고 가다가 교통체증으로 몇 분간 멈추었을 때 |
불면증 자가진단
* 전부 체크하시면 결과가 나타납니다.
1. 당신의 불면증에 관한 문제들의 현재(최근2주간) 심한 정도를 표시해 주세요.
없음 | 약간 | 중간 | 심함 | 매우심함 | |
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a. 잠들기 어렵다. | |||||
b. 잠을 유지하기 어렵다. | |||||
c. 쉽게 깬다. |
2. 현재 수면 양상에 관하여 얼마나 만족하고 있습니까?
3. 당신의 수면 장애가 어느 정도나 당신의 낮 활동을 방해 한다고 생각합니까?
(예. 낮에 피곤함, 직장이나 가사에 일하는 능력, 집중력, 기억력, 기분, 등).
4. 불면증으로 인한 장애가 당신의 삶의 질의 손상정도를 다른 사람들에게 어떻게 보인다고 생각합니까?
5. 당신은 현재 불면증에 관하여 얼마나 걱정하고 있습니까?
자기 전 다리가 저리십니까?
다리에 불편하고 불쾌한 감각이 동반되거나 이 감각없이 다리를 움직이고 싶은 충동이 있다. 주로 다리에 있지만 다리 부분에 더해 팔이나 다른 부분에서도 나타난다.
움직이고자 하는 충동이나 불쾌한 감각들이 눕거나 앉아 있는 상태 즉, 쉬거나 활동을 하지 않을 때만 생기거나 그때 심해진다.
움직이고자 하는 충동이나 불쾌한 감각들이 걷거나 스트레칭과 같은 운동에 의하여, 지속적으로 움직이고 있는 동안은 부분적으로 또는 거의 모두 완화된다.
움직이고자 하는 충동이나 불쾌한 감각들이 낮보다는 저녁이나 밤에 악화되거나 밤에만 나타난다.
위의 4가지에 모두 해당되신다면
당신은 하지불안증후군을 가지고 있는 것입니다.
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