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숙면도 기술 장수비결은 편안한 잠자리 By 관리자 / 2004-11-18 AM 02:32 / 조회 : 4523회
나이가 들어가면서 보통 사람들이 일상적으로 겪는 고통 중 하나가 불면증이다. 잠을 제대로 자지 못한다는 것은 일상적인 신체리듬의 붕괴를 의미하며 이는 개인의 안전과 생산성의 저하는 물론 건강에도 치명적인 위협이 된다. 　스트레스 등 심리적 요인으로 인해 깊은 잠을 자지 못하고 불면증을 호소하는 현대인들이 늘면서 `숙면'에 대한 관심이 갈수록 높아지고 있다. `건강한 수면이 장수와 완전한 인생의 열쇠'라는 인식이 점차 확산돼 가고 있는 것. 　이에 따라 각 백화점이나 대형할인매장 등에서는 침대뿐 아니라 숙면에 도움을 주는 다양한 기능성 상품들이 자리를 잡고 있으며, 청정한 실내공기를 조성하는데 도움을 주는 식물들도 소비자들의 발길을 붙들고 있다.　또 인터넷에는 숙면을 위한 용품을 팔거나 각종 정보를 제공하는 홈페이지들이 잇따라 개설되고, 관련 서적, 음반 등도 가세해 눈길을 끌고 있다. 　`건강한 수면'을 위한 대표적인 상품은 침대. 각 제조회사들은 `편안한 잠자리'와 `건강 지킴이'를 내세우며 온열침대, 돌침대, 흙침대 등 다양한 기능성 가구를 내놓고 있다. 　숙면에 도움을 주는 기능성 상품은 수면안대와 수면유도기를 비롯 베개^매트^머리와 목밴드^전자파 차단 제품 등이 주류를 이루고 있으며, 얼굴에 바르고 그냥 자면 피부관리가 되는 수면팩도 선보이고 있다. 향기로 숙면에 도움을 주는 비누와 베개, 초, 향 등도 시중에 유통되는 상품들. 　집안에서 나는 나쁜 냄새가 수면을 방해하는 것으로 알려지면서 공기를 정화하는 식물들도 각광을 받고 있다. 　새 집에서 나는 불쾌한 냄새, 향수 등 화장품 냄새, 모기향 등 화학물질 냄새 등은 대뇌피질을 자극해 수면을 방해하는 것으로 알려졌다. 자주 환기를 시켜 나쁜 냄새를 제거해야 하지만 침실에 국화, 라벤더, 안개꽃, 아이리스 같은 식물을 갖다 놓으면 나쁜 냄새가 사라지는 경우가 많다. 특히 국화에는 마음을 차분하게 만드는 성분이 있어, 예로부터 `국화베개'를 애용하기도 했다. 　이와 함께 다음,야후,네이버 등 인터넷 포탈사이트에는 다양한 건강용품 판매업소와 관련 정보들이 장식하고 있다, 　이 중 국내 신경과 교수 등으로 구성된 `대한수면연구회(www.sleepnet.or.kr)'는 수면과 관련된 각종 소식과 의료상담, 주간졸음 자가평가 척도 등을 게시해 도움을 준다. 　포탈사이트에는 `올바른 수면' `수면과 탈모' 등 풍성한 정보와 수면관련 용품 판매 사이트, 전문치료 병원 등이 소개돼 있다. 　수면과 관련된 서적도 잇따라 서점가를 장식하며 소비자들의 눈길을 끌고 있다. 　최근 발간된 관련 서적은 `숙면도 기술이다'(우치야마 마코토 지음), `3시간 수면법'(후지모도 겐고 지음), `손 발 그리고 즐거운 수면건강법'(육조영 지음), `자연스런 수면을 위한 안내서'(양창국 지음) 등이다. 　영국 수면의학자 크리스 이드지코프스키가 쓴 `행복한 아침을 깨우는 웰빙 수면법'은 건강한 수면을 취하기 위해 꼭 알아야 할 것들에 대해 자세하고 실용적인 내용을 담은 지침서. 　그는 “수면이야 말로 인간의 생존에 있어 가장 본질적인 문제”라며 “수면장애의 한 유형인 불면증을 극복하기 위해서는 일상적인 기본에 충실해야 한다”고 강조한다. / 김만선 기자 mskim@jnilbo.com 2004. 11.18. 00:00 입력

숙면도 기술 장수비결은 편안한 잠자리 By 관리자 / 2004-11-18 AM 02:32 / 조회 : 4523회

　나이가 들어가면서 보통 사람들이 일상적으로 겪는 고통 중 하나가 불면증이다. 잠을 제대로 자지 못한다는 것은 일상적인 신체리듬의 붕괴를 의미하며 이는 개인의 안전과 생산성의 저하는 물론 건강에도 치명적인 위협이 된다.

　스트레스 등 심리적 요인으로 인해 깊은 잠을 자지 못하고 불면증을 호소하는 현대인들이 늘면서 `숙면'에 대한 관심이 갈수록 높아지고 있다. `건강한 수면이 장수와 완전한 인생의 열쇠'라는 인식이 점차 확산돼 가고 있는 것.

　이에 따라 각 백화점이나 대형할인매장 등에서는 침대뿐 아니라 숙면에 도움을 주는 다양한 기능성 상품들이 자리를 잡고 있으며, 청정한 실내공기를 조성하는데 도움을 주는 식물들도 소비자들의 발길을 붙들고 있다.　또 인터넷에는 숙면을 위한 용품을 팔거나 각종 정보를 제공하는 홈페이지들이 잇따라 개설되고, 관련 서적, 음반 등도 가세해 눈길을 끌고 있다.

　`건강한 수면'을 위한 대표적인 상품은 침대. 각 제조회사들은 `편안한 잠자리'와 `건강 지킴이'를 내세우며 온열침대, 돌침대, 흙침대 등 다양한 기능성 가구를 내놓고 있다.

　숙면에 도움을 주는 기능성 상품은 수면안대와 수면유도기를 비롯 베개^매트^머리와 목밴드^전자파 차단 제품 등이 주류를 이루고 있으며, 얼굴에 바르고 그냥 자면 피부관리가 되는 수면팩도 선보이고 있다. 향기로 숙면에 도움을 주는 비누와 베개, 초, 향 등도 시중에 유통되는 상품들.

　집안에서 나는 나쁜 냄새가 수면을 방해하는 것으로 알려지면서 공기를 정화하는 식물들도 각광을 받고 있다.

　새 집에서 나는 불쾌한 냄새, 향수 등 화장품 냄새, 모기향 등 화학물질 냄새 등은 대뇌피질을 자극해 수면을 방해하는 것으로 알려졌다. 자주 환기를 시켜 나쁜 냄새를 제거해야 하지만 침실에 국화, 라벤더, 안개꽃, 아이리스 같은 식물을 갖다 놓으면 나쁜 냄새가 사라지는 경우가 많다. 특히 국화에는 마음을 차분하게 만드는 성분이 있어, 예로부터 `국화베개'를 애용하기도 했다.

　이와 함께 다음,야후,네이버 등 인터넷 포탈사이트에는 다양한 건강용품 판매업소와 관련 정보들이 장식하고 있다,

　이 중 국내 신경과 교수 등으로 구성된 `대한수면연구회(www.sleepnet.or.kr)'는 수면과 관련된 각종 소식과 의료상담, 주간졸음 자가평가 척도 등을 게시해 도움을 준다.

　포탈사이트에는 `올바른 수면' `수면과 탈모' 등 풍성한 정보와 수면관련 용품 판매 사이트, 전문치료 병원 등이 소개돼 있다.

　수면과 관련된 서적도 잇따라 서점가를 장식하며 소비자들의 눈길을 끌고 있다.

　최근 발간된 관련 서적은 `숙면도 기술이다'(우치야마 마코토 지음), `3시간 수면법'(후지모도 겐고 지음), `손 발 그리고 즐거운 수면건강법'(육조영 지음), `자연스런 수면을 위한 안내서'(양창국 지음) 등이다.

　영국 수면의학자 크리스 이드지코프스키가 쓴 `행복한 아침을 깨우는 웰빙 수면법'은 건강한 수면을 취하기 위해 꼭 알아야 할 것들에 대해 자세하고 실용적인 내용을 담은 지침서.

　그는 “수면이야 말로 인간의 생존에 있어 가장 본질적인 문제”라며 “수면장애의 한 유형인 불면증을 극복하기 위해서는 일상적인 기본에 충실해야 한다”고 강조한다.

/ 김만선 기자

mskim@jnilbo.com

2004. 11.18. 00:00 입력

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활 동	졸리운 정도
활 동	0	1	2	3
앉아서 책을 읽을때
텔레비전을 볼 때
극장이나 회의석상과 같은 공공장소에서 가만히 앉아있을 때
오후 휴식시간에 편안히 누워 있을 때
앉아서 누군가에게 말을 하고 있을 때
점심식사 후 조용히 앉아 있을 때
차를 운전하고 가다가 교통체증으로 몇 분간 멈추었을 때

	없음	약간	중간	심함	매우심함
a. 잠들기 어렵다.
b. 잠을 유지하기 어렵다.
c. 쉽게 깬다.

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