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매일 7시간 잘때 사망률 가장 낮다 By 관리자 / 2004-04-08 AM 02:54 / 조회 : 2918회
성인의 적정 수면시간은 지금 까지 알려진 8시간이 아니라 7시 간이라는 연구 결과가 나왔다고 미국의 US뉴스투데이 인터넷판 이9일보도했다. 미국의 수면 전문지 '수면'2월 호에 발표한 일본 연구팀의 연구 보고서에 따르면 하루 7시간 잠을 자는 사람이 수명이 가장 긴 것으 로 밝혀졌다고 이 신문은 전했다. 이 연구보고서는 10만4010명 을 대상으로 수면 패턴, 정신건강 그리고 수명에 영향을 미칠 만한 생활습관을 조사한 뒤 10년간 지 켜본 결과, 하루 평균 7시간 잠을 자는 사람이 사망률이 가장 낮은 것으로 나타났다고 밝혔다. 많은 수면 전문가들은 대부분의 성인들이 잠을 적게 자고 있으며 이것이 위험한 건강상의 문제를 일으킬 수 있다고 경고하고 있다. 그러나 이 조사 분석에서는 놀 랍게도 하루 수면시간이 평균 4시 간 이하인 경우 남성은 사망률이 그리 크게 올라가지는 않았으며 여성의 경우만 수명이 짧아지는 것으로 나타났다. 7시간이상잠을자는사람들은 조사기간인 10년 중 사망할 위험 이 평균 수면시간 7시간인 사람에 비해 더 높았으며 이런 가능성은 특히 여성에게 두드러졌다. 수면 전문가 대니얼 크립키 박 사는 다른 3건의 연구 보고서들도 이와 비슷한 결론을 내리고 있다 고 밝히고 의사들은 환자에게 하 루 최소한 8시간은 자야 한다는 얘기를 해서는 안 될 것이라고 논 평했다. 장시간 수면에서 오는 호르몬 변화와기타알수없는생물학적 효과가 수명에 영향을 미칠 수 있 다고 크립키 박사는 말했다. 2004.02.11

매일 7시간 잘때 사망률 가장 낮다 By 관리자 / 2004-04-08 AM 02:54 / 조회 : 2918회

성인의 적정 수면시간은 지금 까지 알려진 8시간이 아니라 7시 간이라는 연구 결과가 나왔다고 미국의 US뉴스투데이 인터넷판 이9일보도했다.

미국의 수면 전문지 '수면'2월 호에 발표한 일본 연구팀의 연구 보고서에 따르면 하루 7시간 잠을 자는 사람이 수명이 가장 긴 것으 로 밝혀졌다고 이 신문은 전했다.

이 연구보고서는 10만4010명 을 대상으로 수면 패턴, 정신건강 그리고 수명에 영향을 미칠 만한 생활습관을 조사한 뒤 10년간 지 켜본 결과, 하루 평균 7시간 잠을 자는 사람이 사망률이 가장 낮은 것으로 나타났다고 밝혔다.

많은 수면 전문가들은 대부분의 성인들이 잠을 적게 자고 있으며 이것이 위험한 건강상의 문제를 일으킬 수 있다고 경고하고 있다.

그러나 이 조사 분석에서는 놀 랍게도 하루 수면시간이 평균 4시 간 이하인 경우 남성은 사망률이 그리 크게 올라가지는 않았으며 여성의 경우만 수명이 짧아지는 것으로 나타났다.

7시간이상잠을자는사람들은 조사기간인 10년 중 사망할 위험 이 평균 수면시간 7시간인 사람에 비해 더 높았으며 이런 가능성은 특히 여성에게 두드러졌다.

수면 전문가 대니얼 크립키 박 사는 다른 3건의 연구 보고서들도 이와 비슷한 결론을 내리고 있다 고 밝히고 의사들은 환자에게 하 루 최소한 8시간은 자야 한다는 얘기를 해서는 안 될 것이라고 논 평했다.

장시간 수면에서 오는 호르몬 변화와기타알수없는생물학적 효과가 수명에 영향을 미칠 수 있 다고 크립키 박사는 말했다.

2004.02.11

총 129개

번호	제목	작성자	조회수	작성일
19	밤샘 올림픽 TV관전 ‘올림픽 폐인’ 는다	관리자	조회:3136	2004-08-16
18	土·日 몰아서 잠자기 심신피로 더 쌓여요	관리자	조회:3276	2004-07-12
17	‘종달새형’이냐 ‘올빼미형’이냐	관리자	조회:3956	2004-05-27
16	잠과 꿈에 대한 오해와 진실	관리자	조회:6119	2004-05-06
15	창의력 키우려면 충분한 수면이 필수적	관리자	조회:3074	2004-05-06
14	하버드 의대 제이컵스박사가 제안하는 불면증 극복 6주 프로그램	관리자	조회:4975	2004-04-28
13	봄철 졸음운전 철저한 예방을	관리자	조회:2595	2004-04-13
12	매일 7시간 잘때 사망률 가장 낮다	관리자	조회:2919	2004-04-08
11	몸안의 자명종 ‘생체시계’	관리자	조회:3327	2004-04-02
10	“잠 잘자려면 규칙적으로 일어나야”	관리자	조회:4187	2004-03-22

11 12 13

활 동	졸리운 정도
활 동	0	1	2	3
앉아서 책을 읽을때
텔레비전을 볼 때
극장이나 회의석상과 같은 공공장소에서 가만히 앉아있을 때
오후 휴식시간에 편안히 누워 있을 때
앉아서 누군가에게 말을 하고 있을 때
점심식사 후 조용히 앉아 있을 때
차를 운전하고 가다가 교통체증으로 몇 분간 멈추었을 때

	없음	약간	중간	심함	매우심함
a. 잠들기 어렵다.
b. 잠을 유지하기 어렵다.
c. 쉽게 깬다.

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