대한수면연구학회

수면다원검사는 어떻게 어디서 하는 것인가요? 그리고 비용도 어느 정도인지 자세히 좀 알려 주세요.

수면다원검사는 수면장애의 진단에 가장 도움이 되는 중요한 검사로 8시간 수면 중의 뇌파, 안구운동, 턱 근전도 및 다리 움직임, 심전도, 코골이의 유무, 호흡상태, 흉곽과 복병의 호흡운동, 혈액 내 산소포화도, 사지의 움직임 등을 동시에 기록 및 분석함으로써 수면 중에 발생하는 생리변화를 종합적으로 파악할 수 있는 검사입니다.
그 결과 1000페이지에 달하는 방대한 기록이 나오고 동시에 비디오로 환자의 수면 중 이상행동이 기록됩니다.
따라서 검사기록을 분석해 보면 정상인의 잠과 다른 점, 잠잘 때 나타나는 이상 증상 등을 밝힐 수 있습니다.
수면다원검사는 일단 수면 전문의의 진찰을 통하여 수면장애에 대한 평가를 내린 후 필요하다면 권유 받게 됩니다. 검사는 수면검사실에서 하룻밤 자는 동안에 이루어지며 모든 과정이 비 침습 적이기 때문에 전혀 아프거나 괴롭지 않습니다.
수면장애클리닉이 설치되어 있는 곳으로 가셔야 하며 수면장애 클리닉은 대한수면연구회 홈페이지에 소개된 것을 참조하세요. 비용은 센터마다 여건에 따라 차이가 있습니다.

지금 임신 7개월째인 임신부입니다. 6개월 중반 무렵부터 잠을 잘 못 자고 있습니다. 일주일에 제대로 자는 날은 이틀 정도이고 나머지 4~5일은 뜬눈으로 지새우기 일쑤입니다.
현재 낮잠은 전혀 안자고 낮에 몸을 피곤하게 하려고 많이 걷고 집안일도 많이 합니다. 밤에 몸이 피곤해 잠자리에 누워도 이런저런 잡생각이 떠올라 날을 샙니다.
이런 상태로 1달 가까이 지내다 보니 몸은 피곤하고 감기몸살도 걸리고 매사 의욕이 없고 짜증만 늘어갑니다. 또 뱃속 아가에게 무슨 일이 있을까 걱정이 이만저만 아닙니다.
임신부라 병원을 찾아갈 수도 없고 약도 먹을 수 없으니, 어떻게 하면 좋을까요?

수면장애로 몹시 힘들어 하시는군요. 임신 중에는 다양한 원인에 의해 수면에 장애를 받을 수 있습니다. 많은 임신부들이 과도하게 졸리거나, 또는 잠을 잘 유지하지 못하고 자주 깨거나, 다리에 경련(쥐가 나는 것)이 나는 것들을 경험하게 됩니다.
편안한 마음을 가지고 본 홈페이지에 소개된 수면위생법을 실천해 보시기 바랍니다. 그리고 저녁에 소변 양을 줄이기 위해서 음료는 적게 마시는 것이 좋겠습니다. 명상체조 같은 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
대부분의 임신 중의 수면장애는 출산 후에 해결이 되므로 희망을 가지시기 바랍니다.

올해 56세로 금년에 심장판막수술을 받아 수술 경과 및 결과는 아주 양호한 상태입니다.
그런데 수술 1주일 후부터 잠을 잘 이루지 못하고 있습니다.

(주요증상)
1. 잠이 쉬이 들지 않음(최소 30분 이상 소요)
잠을 자려고 하면 머릿속에서 저절로 많은 생각들을 하게 되고 생각지도 않은 화면들이 저절로 막 떠오릅니다.
2. 밤 11시에서 아침 7시까지 자는 중에 5회 또는 7회 정도 잠에서 깨어나고, 꼭 화장실(소변)을 갑니다.
3. 깊은 잠을 잘 수 없습니다.
꿈을 꾸다 말고 확 잠에서 깨기도 하고, 아침에 일어나면 꿈이 많이 기억됩니다.
4. 낮잠도 약 20분 정도 자고 나면 저절로 잠에서 깹니다.
5. 시도 때도 없이 하품은 나오고 몸은 극도로 피곤한 상태입니다.
6. 가끔은 수면 중에 왼쪽 다리가 저절로 들썩이곤 합니다.
7. 수면 중에는 숨소리는 약하지만 호흡을 하지 않는 것은 아닙니다.

(치료내용)
약 25일전부터 수면제를 복용하면서 잠을 자고 있는데 위의 증상들이 큰 변화가 없습니다.
수면제는 하루2알 먹고 있습니다.
불면증에 도움이 되는 여러 가지 방법(취침6시간 전 운동, 미지근한 물 목욕, 따뜻한 우유 한잔 등)을 사용해봤지만 소용이 없어서 이렇게 상담 드립니다.

밤에 잠들기가 어렵거나 숙면을 취하지 못하는 것을 불면증이라고 합니다.
불면증이 있는 사람은 밤에도 괴롭지만 다음날 졸리고, 피곤하고, 정신집중이 안되므로 낮 시간에도 몹시 괴롭습니다.
불면증은 모든 연령층에서 발생할 수 있습니다.

불면증은 크게 일시적인 불면증과 단기성 불면증, 만성 불면증으로 나눌 수 있습니다.
일시적인 불면증은 대개 흥분이나 스트레스가 원인으로 단지 며칠 동안 잠을 못 자는 것을 말합니다. 예를 들면 중요한 시험이나 운동시험을 앞둔 학생, 사업상 중요한 만남을 앞둔 사람, 부부싸움을 한 후 등에서 흔히 볼 수 있습니다.

단기성 불면증은 직장이나 집에서 스트레스가 지속 될 때 2~3 주 동안 잠을 제대로 못 자는 것을 말하며 대개 스트레스가 없어지거나 거기에 적응이 되면 정상 수면을 회복하게 됩니다.

만성 불면증은 몇 개월 이상 지속되는 불면증으로 우리나라 사람의 약 15~20%가 만성 불면증으로 고생한다고 합니다. 대부분이 항상 잠에 대하여 많은 걱정을 하고, 여러 가지 생각이나 걱정거리 때문에 잠을 못 자게 됩니다. 그러나 이중 반 이상에서 수면 중 호흡장애나 근육운동장애 등의 신체적인 문제가 원인일 수 있습니다.

어떤 이유에 의해서 발생하였는지 모르지만 심장수술 이후에 발생한 만성 불면증으로 고통을 받으시는 것 같습니다.
현재 수면위생법을 스스로 시행하여 보았는데 이에 효과가 적은 것 같습니다. 이러한 수면위생법은 단기성 또는 일시적 불면증에는 효과적이나 만성 불면증에서는 그 효과가 떨어질 수 있습니다.

따라서 스스로의 노력으로는 현재의 불면증이 해결되기 어려울 것 같으며 수면장애클리닉을 방문하여 불면증의 원인에 대한 정확한 진단과 치료를 받도록 하는 것이 좋을 것 같습니다.

* 상담자 정보 성별: 남성 연령: 20 세 [-A형(Rh+)] 신장: 165 Cm 체중: 55 Kg
* 거주지 : 대구
* 증상의 기간 : 1달이상 치료경험


저는 왼쪽으로 옆으로 몸을 돌린채 잠자고요..
(한 쪽 손)항상 손은 머리에 있고,
몸을 자꾸 머리 위로 움직여서 계속 올라갑니다...

심리 상태와 수면 자세에 대한 의학적으로 검증된 바는 없는 것으로 알고 있습니다.
설문지를 살펴보면 자주 깨는 등 수면에 문제가 있어 보입니다. 효과적인 수면을 위해서 이전 질문이나 좌측 '수면정보 및 FAQ'를 참조 하십시오.

올해 56세로 금년에 심장판막수술을 받아 수술 경과 및 결과는 아주 양호한 상태입니다.
그런데 수술 1주일 후부터 잠을 잘 이루지 못하고 있습니다.

(주요증상)
1. 잠이 쉬이 들지 않음(최소 30분 이상 소요)
잠을 자려고 하면 머릿속에서 저절로 많은 생각들을 하게 되고 생각지도 않은 화면들이 저절로 막 떠오릅니다.
2. 밤 11시에서 아침 7시까지 자는 중에 5회 또는 7회 정도 잠에서 깨어나고, 꼭 화장실(소변)을 갑니다.
3. 깊은 잠을 잘 수 없습니다.
꿈을 꾸다 말고 확 잠에서 깨기도 하고, 아침에 일어나면 꿈이 많이 기억됩니다.
4. 낮잠도 약 20분 정도 자고 나면 저절로 잠에서 깹니다.
5. 시도 때도 없이 하품은 나오고 몸은 극도로 피곤한 상태입니다.
6. 가끔은 수면 중에 왼쪽 다리가 저절로 들썩이곤 합니다.
7. 수면 중에는 숨소리는 약하지만 호흡을 하지 않는 것은 아닙니다.

(치료내용)
약 25일전부터 수면제를 복용하면서 잠을 자고 있는데 위의 증상들이 큰 변화가 없습니다.
수면제는 하루2알 먹고 있습니다.
불면증에 도움이 되는 여러 가지 방법(취침6시간 전 운동, 미지근한 물 목욕, 따뜻한 우유 한잔 등)을 사용해봤지만 소용이 없어서 이렇게 상담 드립니다.

밤에 잠들기가 어렵거나 숙면을 취하지 못하는 것을 불면증이라고 합니다.
불면증이 있는 사람은 밤에도 괴롭지만 다음날 졸리고, 피곤하고, 정신집중이 안되므로 낮 시간에도 몹시 괴롭습니다.
불면증은 모든 연령층에서 발생할 수 있습니다.

불면증은 크게 일시적인 불면증과 단기성 불면증, 만성 불면증으로 나눌 수 있습니다.
일시적인 불면증은 대개 흥분이나 스트레스가 원인으로 단지 며칠 동안 잠을 못 자는 것을 말합니다. 예를 들면 중요한 시험이나 운동시험을 앞둔 학생, 사업상 중요한 만남을 앞둔 사람, 부부싸움을 한 후 등에서 흔히 볼 수 있습니다.

단기성 불면증은 직장이나 집에서 스트레스가 지속 될 때 2~3 주 동안 잠을 제대로 못 자는 것을 말하며 대개 스트레스가 없어지거나 거기에 적응이 되면 정상 수면을 회복하게 됩니다.

만성 불면증은 몇 개월 이상 지속되는 불면증으로 우리나라 사람의 약 15~20%가 만성 불면증으로 고생한다고 합니다. 대부분이 항상 잠에 대하여 많은 걱정을 하고, 여러 가지 생각이나 걱정거리 때문에 잠을 못 자게 됩니다. 그러나 이중 반 이상에서 수면 중 호흡장애나 근육운동장애 등의 신체적인 문제가 원인일 수 있습니다.

어떤 이유에 의해서 발생하였는지 모르지만 심장수술 이후에 발생한 만성 불면증으로 고통을 받으시는 것 같습니다.
현재 수면위생법을 스스로 시행하여 보았는데 이에 효과가 적은 것 같습니다. 이러한 수면위생법은 단기성 또는 일시적 불면증에는 효과적이나 만성 불면증에서는 그 효과가 떨어질 수 있습니다.

따라서 스스로의 노력으로는 현재의 불면증이 해결되기 어려울 것 같으며 수면장애클리닉을 방문하여 불면증의 원인에 대한 정확한 진단과 치료를 받도록 하는 것이 좋을 것 같습니다.

* 상담자 정보 성별: 남성 연령: 14 세 [-A형(Rh+)] 신장: 163 Cm 체중: 51 Kg
* 거주지 : 경기
* 증상의 기간 : 1주일이내
치료경험 없음

요즘은 항상 피곤하구요.
몸은 졸린데 자려고 하면 10분~15분 정도 누워있다가
잠이 옵니다.

잠자려고 불을 끄고 자리에 누우면 바로 잠에 빠지는 것이 아니고 어느 정도 시간이 지나야 실제로 잠에 들게 되는데 이를 수면잠복기(sleep latency)라 하며 실제 수면다원검사를 시행하면 30분 이내의 경우 정상적이라고 봅니다. 따라서 정확하지는 않겠지만 10-15분 가량 잇다가 잠에 들었다면 병적인 상태는 아니니 걱정하실 필요는 없습니다.
자다가 깨는 현상도 수면다원 검사를 해보면 뇌파에서만 변화가 나타나는 미세각성도 1시간에 10회 미만인 경우 정상입니다. 따라서 자다가 1-2번 깨어나는 것 역시 병적이라 보기 어렵습니다.
따라서 현재 수면에 대해 걱정할 정도는 아니라 보이고 수면에 자신감을 갖으셔도 되겠습니다. FAQ란의 효과적인 수면법이 다소 도움이 될수 있겠습니다.

저는 재수생으로 불면증이 심하지는 않지만 시험 전날에는 잠을 거의 못 이룹니다.
작년 수능 전날에는 새벽2시가 넘어서 수면제를 먹고서야 겨우 2~3시간 잤습니다. 악몽 같은 그 때 일이 있은 후로 시험 전날에는 더욱 잠을 못 이룹니다.
지금도 그때를 기억하면 쉽게 잠을 못 이루는데요. 저는 다가오는 수능 전날 잠을 못 잘까봐 불안하고 두렵습니다.
수면제 처방이라도 받아둘까 하는데 다음날 지장을 주지 않는 수면제가 있을까요?
만성적으로 병적이지는 않지만 시험 전날에 특히 심하거든요.

과거 좋지 않은 기억에 동반된 얘기 불안으로 인한 일시적 불면증입니다.
심리적인 안정이 중요합니다. 수능 일에 닥쳐서 쉽게 해결되기 어려우리라 생각합니다.

이완요법을 매일 30분 정도 시행하는 것이 좋겠습니다.
이완요법은 복식호흡, 점진적 근육 이완법 등이 있습니다. 수면 전문의의 지도를 받으십시오.

수면제가 있습니다만, 수면제 자체에 대한 걱정도 하고 계시는군요.
마음을 편히 가지십시오. 정 잠을 못 취하는 경우 작용 시간이 짧은 수면제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다.

수면전문의와 상의하십시오.

* 상담자 정보 성별: 남성 연령: 16 세 [-O형(Rh+)] 신장: 179 Cm 체중: 75 Kg
* 거주지 : 경북
* 증상의 기간 : 1달이상 치료경험 無

잠을 자다 깨면 종아리가 쥐가 난것 처럼 움직일수가 없어 기어 다닙니다.
그리고 정신은 맑은데 물에 빠져서 숨을 못쉬는건 가위가 눌린건가요? 그리고 무호흡증인가요?

우선 효과적인 수면법이나 낮잠의 문제는 첫 화면 menu의 '수면정보 및 FAQ'란을 보시면 자세한 설명이 있을 것입니다.
잘때 쥐가 나는 현상은 흔하게는 야간 근육 경련(nocturnal muscle cramp)인 경우가 많고 이 경우 보통은 임신중, 나이드신 분이나 당뇨 환자들에서 잘 관찰 되지만 일반인들도 흔하게 발생하며, 자주 발생하게 되면 약물 치료를 하는 것이 도움이됩니다. 그외에 주기성사지운동증과 같은 질환도 수면중 하지 근육의 수축이 동반되어 감별할 필요가 있습니다.
잘때 정신은 맑은데 숨쉬기가 어려운 증상은 말씀하신 가위눌림 현상에 의해 발생할 수도 있겠지만 수면무호흡증 또한 호흡 마비로 인해 잦은 각성이 동반되어 수면중 호흡 마비 현상을 야기 할 수 있습니다. 따라서 이런 현상들로 수면에 많은 장애를 받는다면 수면 클리닉 진료를 받는것이 좋겠습니다.