대한수면연구학회

* 상담자 정보 성별 : 남성 연령: 20 세 [-O형(Rh+)] 신장: 176 Cm 체중: 60 Kg
* 거주지 : 경북
* 증상의 기간 : 1달이상 치료경험 x

저는 예전에 밤에 자구 낮에 자던사람인데요,
요즘에는 그걸 고치려고 노력하는중입니다.
잠을 자면 저는 모르지만, 다른사람들이 제가 흐느끼면서 웃는다구 하더라구요. 가끔은 욕도 한다던데..그리구 이도 잘갑니다.

밤에 잘때 말을 하는 현상은 여러 원인이 있을 수 있습니다.
대표적인 예가 잠꼬대 인데, 잠꼬대는 주로 NREM수면중에 발생하며 다소간의 감정적인 표현이 동반될수 있습니다. 잠꼬대의 원인은 아직 밝혀지지는 않았지만 피로, 수면박탈, 열, 잦은 각성등에 의해 잘 유발됩니다. 따라서 잠꼬대를 줄이기 위해서는 이런 유발인자를 조절하여 잠을 잘자는 것이 중요합니다.
그외 램수면행동장애 등도 수면중에 말을 하는 현상으로 증상이 나타 날수 있습니다.
따라서 우선은 잠을 잘 자게 노력해 보시고 그래도 증상이 잘 조절되지 않는다면 수면클리닉을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
그리고 잠꼬대라든가 램수면행동장애 등은 정신 이상은 아닙니다.

* 상담자 정보 성별: 남성 연령: 18 세 [-O형(Rh+)] 신장: 173 Cm 체중: 60 Kg
* 거주지 : 경기
* 증상의 기간 1주일이내 치료경험


잠자리에 누워서
잠이 올뜻하면 귀에서 "윙"소리가 길게 나요.
시끄러울정도로요.
정신은 멀정한데..몸이 안움직임니다.
5~6번은 그러케 잠에서 깨어낫다 잠이듬니다.

귀하가 호소하시는 증상은 "가위눌림" 또는 "수면마비"라고 합니다. 수면마비는 기면병의 증상으로 나타날 수도 있고, 단독으로 발생하기도 합니다.
또한 위 설문지에 답하신 것을 보면 하지불안증후군과 주기적 사지경련증이 의심됩니다.
진단을 정확하게 하면 모두 치료가 가능합니다. 수면장애클리닉을 방문하시기 바랍니다.

* 상담자 정보 성별: 남성 연령: 21 세 [-O형(Rh+)] 신장: 180 Cm 체중: 80 Kg
* 거주지 : 대구
* 증상의 기간 : 1달이상 치료경험 없음

평소 몸부림을 지나치게 많이 치는 친구가 있는데
평소에 잠을 자면 그친구는 자기도 모르게 몸부림을 많이 치거든요 특히 옆사람을 끌어 안는다든가 하는 잠버릇이 심합니다.

수면 중에 몸부림을 치는 것은 수면에 문제가 있음을 의미합니다. 예를 들어서 코를 심하게 골거나 수면무호흡증 등 숙면을 방해하는 원인이 있으면 몸부림을 칠 수 있고, "렘수면 행동장애"는 꿈을 꾸는 중에 꿈의 행동을 실제로 보이는 경우입니다. 먼저 취침과 기상 시간을 일정하게 하고 잠을 충분히 자며, 낮에 너무 피곤하게 일하지 말라고 하세요. 그래도 계속 문제가 되면 수면장애클리닉을 방문하십시요.

* 상담자 정보 성별: 여성 연령: 27 세 [-O형(Rh+)] 신장: 158 Cm 체중: 47 Kg
* 거주지 : 대전
* 증상의 기간 : 1달이상 치료경험 없음


저번 답변에서 수면바비라고 말씀해 주셨는데.. 수면마비 증세가 심각한 병인가요? 그러다가 잠속에서 죽지는 않나요? 만약 클리닉에서 치료가 가능하다면 치료를 받고 싶구요.. 여기는 대전지역입니다 수면마비 전문 클리닉 좀 알려주세요.. 빠른시일내에 부탁드립니다

수면마비는 죽는 병은 아닙니다. 단지 수면마비가 오면 당사자는 매우 당황하고 이를 두려워하는 것이 더 문제입니다. 수면마비가 자주 발생한다면 치료를 받으시길 권합니다. 대전 지역에는 아직 수면장애클리닉이 없습니다. 연구회 home page에 나와있는 수면장애클리닉을 먼저 방문하시고 적절한 치료를 받으신 후 대전 지역으로 의뢰되시면 좋을 것 같습니다.

* 상담자 정보 성별 : 여성 연령: 27 세 [-O형(Rh+)] 신장: 158 Cm 체중: 47 Kg
* 거주지 : 대전
* 증상의 기간 : 1달이상 치료경험 없음

자다가 소리가 들려서 깰려고 하다보면 못깨고, 혼자 마음은 몸부림을 치는데 몸을 보면 가만이 있더라구요. 텔레비젼소리와 주위 말하는소리까지 정확하게 들리는데 몸은 안깨더라구요. 정확한 답변좀 부탁들릴께요.

수면마비 또는 가위눌림이라 표현합니다. 수면마비는 단독으로 나타나기도 하고, 기면병의 한 증상으로 발생하기도 합니다. 또는 숙면이 안되고 렘수면 중에 자주 깰 때 나타나기도 합니다. 먼저 다음과 같이 하여 보시고 그래도 계속되면 수면장애클리닉을 방문하여 원인을 찾아서 치료 받으시기 바랍니다.
1. 잠을 충분하게 잔다.
2. 스트레스를 줄인다.
3. 운동을 규칙적으로 한다 (단, 자기 전에 하지 않는다)
4. 취침시각과 기상시각을 일정하게 한다.
수면마비가 1주일에 한번 이상으로 6개월 이상 지속된다면 약물 치료를 고려할 수 있습니다.

저는 21살, 학생으로 불면증이라고 판단된 지는 1년이 다 되었습니다.
1년 전 걱정거리로 며칠 밤잠을 설쳤던 적이 있었는데 그때부터 불면증이 계속된 듯합니다.
이전부터 1달에 3주는 불면증에 시달린다고 봐야 했고 그 중에 1주일은 보통 9시간도 채 못 잤습니다.
낮잠을 자면 밤잠을 설칠까 봐 힘들게 참았고 낮 동안에 몸을 괴롭히면 잠이 올까 싶어서
운동도 꾸준히 했는데 소용이 없었습니다.

그러다가 1달에 1주일 정도는 미친 듯이 잠이 밀려왔습니다.
학교생활에 지장을 줄 정도로 잤지만 잠을 많이 자도 몸은 편치 않습니다. 두통은 심하고 식욕도 없고 우울증이 생기는 것 같습니다.

오래 지속되니 걱정이 돼서 약국에서 약을 사서 먹어봤는데 비율로 따지면 70%는 잠이 드나 30%는 평소 약을 먹지 않고 잠을 못 잘 때보다 몇 배로 더 괴롭습니다.

그런 생활이 오래 되다 보니 잠이 너무 무섭습니다.
'지금 못 자면 내일 괴로워! 자야 해!' 하면서 스스로 더 초조하게 만들고 마음을 편하게 먹는다고 노력해도 그렇게 쉬운 일이 아닙니다.

병원에서 자세한 진찰을 받아야 한다면 보통 이런 치료는 얼마 만에 해결이 되는 것과 어떤 식으로 치료를 하는지에 대해 답변 주시면 감사하겠습니다.

고통이 매우 크실 것 같습니다.
하루빨리 이 고통이 끝나야 한다는 급한 마음이 오히려 치료를 방해하지는 않을지 우려됩니다.

질문하신 분의 수면 상태는 다른 이차적인 원인의 파악이 물론 중요하겠지만 심리적인 부분이 매우 중요한 원인일 것으로 생각됩니다.
잠을 자기 위해서 몸부림치면 칠수록 몸과 마음의 긴장은 더 고조되고 각성상태는 더 증가하게 되어 잠을 점점 더 오지 않게 됩니다. 대개는 일시적으로 잠을 못 이루게 하는 사건이 있게 되는데, 이런 일시적인 불면증에 대하여 본인이 점차로 불안해하고 집착을 하게 되면 점차 잠을 못 이루게 되는 것입니다.
가장 중요한 것은 잠에 대한 불안감을 떨쳐 버리고 몸의 긴장을 최대한 이완하는 것입니다
물론 이완하는 것이 말처럼 쉽지 않을 수 있기 때문에 수면전문의의 도움이 필요하다고 판단됩니다.
가까운 시일에 인근 수면클리닉을 방문하시는 것을 권유합니다.

불면증 치료 7개월째 지금도 잠을 제대로 잔 적이 없습니다.
불면증과 우울증을 진단받고 항우울제를 복용하고 있으며 약 복용 후 4시간 정도 잡니다. 불면증과 우울증은 완치되나요? 완치기간은 어느 정도 걸리나요?

불면증과 우울증은 흔히 같이 동반되는 경우가 많습니다.
만성적인 불면증과 우울증이 발생하면 닭이 먼저인지 달걀이 먼저인지 구분하기 어려운 경우도 간혹 있습니다. 하지만 7개월 정도 우울증을 치료 받고 계신데도 계속 불면증이 있다면 우울증이 주된 증상이 아니라 불면증이 주된 질병이고 우울증이 이에 동반된 증상일 가능성도 있습니다. 또한 일부 우울증 약물은 잦은 각성을 유발하여 수면의 질을 저하시키기도 합니다.

따라서 현재 시급한 문제는 불면증의 배경에 우울증 이외에 다른 문제가 동반되어 있는지 확인 하는 것입니다. 예를 들어 수면무호흡증, 하지 불안 증후군, 주기성 사지 운동 증, 수면시간이 앞으로 당겨지거나 뒤로 밀리는 수면위상장애(sleep phase syndrome), 실제 수면은 충분히 취하는데 적절한 수면을 취하지 못했다고 인식하는 sleep state misperception등과 같은 다양한 수면장애가 불면증을 유발하기 때문에 수면다원검사와 같은 검사과정을 거쳐서 이런 질병의 동반 여부를 확인하여야 적절한 치료가 이루어 질 수 있겠습니다. 이런 검사과정을 거쳐서 상담자께서 겪고 계신 불면증에 다른 원인이 없다면 불면증 자체를 조절하면 되는데, 이 경우에도 단순히 약물 치료만으로는 한계가 있는 경우가 있고, 학습이론 등에 의한 자극 조절법 등과 같은 행동요법 등이 치료에 도움이 될 수 있습니다.

중요한 것은 불면증과 우울증은 치료 가능한 병이란 점을 인식하고 자신감을 회복하는 것입니다. 수면 클리닉에서 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 도움이 될 것입니다.

저희 75세인 아버님이십니다. 2년 정도 수면제를 복용하고 수면하셨는데. 한 6개월 전부터는 잠이 오지 않아 약 용량이 점차 늘더니 최근 3-4개월에는 정신과에서 약을 타와야만 잠이 들고, 더구나 과량을 복용하신 후에는 그 다음날 몸을 못 가눌 정도로 휘청거리고 말씀도 잘 못하십니다. 정신과에서는 별 방법이 없다고 하는데, 약을 줄이거나 끊을 수 있는 방법은 없나요.

불면증은 정신적인 스트레스에서 부 터 수면주기장애, 주기성 사지 운동 장애, 수면무호흡증, 하지 불안증후군, 비복구성 수면 등 매우 다양합니다.
따라서 불면증의 치료에 있어서 가장 중요한 것은 잠을 못 자게 하는 원인을 찾고, 이를 제거하는데 있습니다.
잠이 안 온다고 해서 수면제를 지속적으로 복용하게 되면 수면제의 의존성이 생기게 되며, 나중에는 약을 복용 안 하고서는 잠을 잘 수 없게 될 수 없게 되며, 나중에 중단하기가 매우 힘들고 불면증의 치료를 더욱 어렵게 됩니다.
따라서 수면제를 복용하는 것은 치료법이 아닙니다. 또한 수면제의 의하여 억지로 자는 잠은 신체와 정신의 회복이 제대로 되지 않습니다.