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불면증, 솔잎과 박하잎 베개사용하면 효과 By 관리자 / 2004-12-03 AM 12:13 / 조회 : 4577회
주승균 한방의학칼럼 불면증, 솔잎과 박하잎 베개사용하면 효과 불면증은 자리에 누우면 잠들기 힘들어 하는 경우, 잠들 때에는 힘들지 않으나 밤에 자주 깨는 경우, 다른 사람이 보기에는 잘 자고 있는 것 같은데 본인은 불만족하고 꿈만 꾸는 경우 등 여러 가지 형태가 있습니다. 불면증은 대개 피곤할 때, 어떤 가벼운 자극을 받았을 때, 소변이 자주 나올 때, 덥거나 추울 때에도 못자는 경우가 있습니다. 그러나, 사람들에게 보다 고통을 주는 것은 신경쇠약으로 잠을 못 자는 것입니다. 아무 병도 없는데 잠들기 힘들며 잠을 자려 하면 더욱 정신이 또렷해집니다. 무엇을 생각하기 시작하면 여러 가지 생각이 샘솟듯이 떠올라 온밤을 새우는 경우도 있습니다. 잠이 안올 때는 생활을 규칙적으로 조절하며 불필요하게 수면제를 먹는 것은 피해야 합니다. 원인질병을 고치도록 노력하는 것과 함께 운동과 가벼운 체조, 산보 등을 하는 것이 좋습니다. 〈약물치료〉 1. 멧대추씨(산조인) 15g을 볶아서 물 200ml에 달여 하루 3번 나누어 먹습니다. 주로 가슴이 답답하면서 잠을 못자거나 가슴이 두근거리면서 잠을 못자는 데 씁니다. 2. 오미자를 보드랍게 가루 내어 한번에 1~3g씩 하루 3번 따뜻한 물에 타서 먹습니다. 오미자는 대뇌피질의 흥분과 억제 사이의 균형을 조절하는 작용이 있기 때문에 자주 흥분하면서 잠을 못자는 데 씁니다. 3. 영지 12g을 물 100ml에 달에 하루 2번 나누어 먹습니다. 영지는 진정작용이 있으므로 신경쇠약으로 잠을 못자는 데 씁니다. 4. 대추 30개, 총백(파의 흰 밑부분) 7개를 물에 달여 하루 한 번 식간에 먹습니다. 몸이 약하고 가슴이 답답하고 손과 발에 열이 있으면서 잠이 잘 오지 않을 때 씁니다. 〈찜질치료〉 솔잎과 박하잎을 9:1의 비율로 섞어서 넣은 베개를 늘 베고 잡니다. 방향성 물질이 있으므로 흥분을 가라앉히는 작용을 합니다. 신경쇠약으로 잠이 빨리 오지 않을 때 씁니다. 〈자극치료〉 육체적 피로가 와서 잠이 잘 오지 않을 때에는 자기 전에 찬물로 얼굴, 손발을 씻으면 잠이 잘 오고, 신경이 예민하여 잠이 잘 오지 않을 때에는 미지근한 물에 20분간 목욕을 하든가 뜨거운 물에 발을 몇 분 담그면 잠이 잘 옵니다. 〈운동치료〉 두 발을 모으고 반듯이 눕습니다. 발을 들어 올려서 두 손으로 각각 자기 쪽의 발 끝을 잡은 다음 약간 힘을 주면서 당기면 머리가 무릎에 닿습니다. 이런 운동을 천천히 5번 합니다. 그 다음 반듯이 엎드리고 두 무릎을 굽혀 아랫다리를 세운 다음 두 손으로 자기 쪽 발목을 잡고 천천히 가슴과 무릎을 들면서 당깁니다. 이런 운동도 천천히 5번 합니다. 이 운동을 하면 정신적으로 긴장하거나 피로해 잠이 오지 않을 때 좋습니다. 2004년 12월 1일 504호 동부신문

불면증, 솔잎과 박하잎 베개사용하면 효과 By 관리자 / 2004-12-03 AM 12:13 / 조회 : 4577회

주승균 한방의학칼럼

불면증, 솔잎과 박하잎 베개사용하면 효과

불면증은 자리에 누우면 잠들기 힘들어 하는 경우, 잠들 때에는 힘들지 않으나 밤에 자주 깨는 경우, 다른 사람이 보기에는 잘 자고 있는 것 같은데 본인은 불만족하고 꿈만 꾸는 경우 등 여러 가지 형태가 있습니다.

불면증은 대개 피곤할 때, 어떤 가벼운 자극을 받았을 때, 소변이 자주 나올 때, 덥거나 추울 때에도 못자는 경우가 있습니다. 그러나, 사람들에게 보다 고통을 주는 것은 신경쇠약으로 잠을 못 자는 것입니다.

아무 병도 없는데 잠들기 힘들며 잠을 자려 하면 더욱 정신이 또렷해집니다. 무엇을 생각하기 시작하면 여러 가지 생각이 샘솟듯이 떠올라 온밤을 새우는 경우도 있습니다.

잠이 안올 때는 생활을 규칙적으로 조절하며 불필요하게 수면제를 먹는 것은 피해야 합니다. 원인질병을 고치도록 노력하는 것과 함께 운동과 가벼운 체조, 산보 등을 하는 것이 좋습니다.

〈약물치료〉

1. 멧대추씨(산조인) 15g을 볶아서 물 200ml에 달여 하루 3번 나누어 먹습니다. 주로 가슴이 답답하면서 잠을 못자거나 가슴이 두근거리면서 잠을 못자는 데 씁니다.

2. 오미자를 보드랍게 가루 내어 한번에 1~3g씩 하루 3번 따뜻한 물에 타서 먹습니다. 오미자는 대뇌피질의 흥분과 억제 사이의 균형을 조절하는 작용이 있기 때문에 자주 흥분하면서 잠을 못자는 데 씁니다.

3. 영지 12g을 물 100ml에 달에 하루 2번 나누어 먹습니다. 영지는 진정작용이 있으므로 신경쇠약으로 잠을 못자는 데 씁니다.

4. 대추 30개, 총백(파의 흰 밑부분) 7개를 물에 달여 하루 한 번 식간에 먹습니다. 몸이 약하고 가슴이 답답하고 손과 발에 열이 있으면서 잠이 잘 오지 않을 때 씁니다.

〈찜질치료〉

솔잎과 박하잎을 9:1의 비율로 섞어서 넣은 베개를 늘 베고 잡니다. 방향성 물질이 있으므로 흥분을 가라앉히는 작용을 합니다. 신경쇠약으로 잠이 빨리 오지 않을 때 씁니다.

〈자극치료〉

육체적 피로가 와서 잠이 잘 오지 않을 때에는 자기 전에 찬물로 얼굴, 손발을 씻으면 잠이 잘 오고, 신경이 예민하여 잠이 잘 오지 않을 때에는 미지근한 물에 20분간 목욕을 하든가 뜨거운 물에 발을 몇 분 담그면 잠이 잘 옵니다.

〈운동치료〉

두 발을 모으고 반듯이 눕습니다. 발을 들어 올려서 두 손으로 각각 자기 쪽의 발 끝을 잡은 다음 약간 힘을 주면서 당기면 머리가 무릎에 닿습니다. 이런 운동을 천천히 5번 합니다.

그 다음 반듯이 엎드리고 두 무릎을 굽혀 아랫다리를 세운 다음 두 손으로 자기 쪽 발목을 잡고 천천히 가슴과 무릎을 들면서 당깁니다.

이런 운동도 천천히 5번 합니다. 이 운동을 하면 정신적으로 긴장하거나 피로해 잠이 오지 않을 때 좋습니다.

2004년 12월 1일 504호
동부신문

총 138개

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활 동	졸리운 정도
활 동	0	1	2	3
앉아서 책을 읽을때
텔레비전을 볼 때
극장이나 회의석상과 같은 공공장소에서 가만히 앉아있을 때
오후 휴식시간에 편안히 누워 있을 때
앉아서 누군가에게 말을 하고 있을 때
점심식사 후 조용히 앉아 있을 때
차를 운전하고 가다가 교통체증으로 몇 분간 멈추었을 때

	없음	약간	중간	심함	매우심함
a. 잠들기 어렵다.
b. 잠을 유지하기 어렵다.
c. 쉽게 깬다.

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