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불면증,입마름..

상담등록일  2010-02-23 2:29:05 PM
상담신청자  무**
거주지   해외 증상의 기간   1주~2주이내

치료경험  없습니다.
상담내용 안녕하세요?
거의 2주동안 불면증에 시달리고 있습니다.
처음에는 공황장애인줄 알았는데..이게 입마름 증상이
더해지면서 토일월화 약 3일동안 한숨도 못잤습니다.
물론 낮시간 대에는 잠이 오긴 옵니다만..막상 누워서
낮잠을 취하려고 하면 잠이 오지를 않는군요.

거기에 불면이 나타나기 전에는 건강염려증이 있었습니다만 잘 극복했습니다.
처음은 심계항진과 과민성 대장증세 때문에 잠을 이루질 못했으나..대처법을 알고 잘 적응하여 그것들로 인한 불면증은
거의 없어졌습니다.

하지만 입마름 증상이 나타나면서..지금 연속 3일째 잠을
못자고 있습니다. 현재 우리나라가 아닌 외국에 있어서
병원을 가기 여의치 않았습니다만..아무래도 구강건조에 대한확인을 하고파 병원에 가보니 구강건조증 까지는 아니라고
합니다; 물론 음식을 섭취할때도 침이 잘 나오고..평소생활에서는 약간 마른듯한 느낌이 들기에 심한 구강건조증은 아니라고 생각을 하고있었습니다만..혀에도 이상이 없고 침샘에도 구조적인 문제가 없다라고 하더라구요.

하지만 수면을 취하려고 하면..입이 마르기 시작하며 심계항진이 약하게 오고..불안이 업슴해오며..생각을 하려고 하지도 않는데 잡스런 생각들이 미친듯이 떠오르며 입면자체를 하지 못합니다.

어떻게 해결을 해야하는지요?
참고로 만성 부비동염이 있는지라 기본적으로 구강호흡을
10여년간 해왔습니다. 그래서 갑자기 입마름이 온것또한 이해가 안가구요..요즘들어 코안에 살이 좀 차는듯한 느낌이 드는데 그것 때문에 입마름이 온건지..도저히 갈피를 잡지 못하겠습니다. 낮시간에도 약한 심계항진과 불안증세는 계속되고 있구요. 이러다가 공황장애까지 오는게 아닌가 걱정입니다.

그럼 도움말씀 부탁드립니다.
답변내용 병원 검사에서 구강건조증이 없다는 데도 수면을 취하려고 하면 입이 마르고 심계항진 등이 오면서 잡스런 생각이 나는 것으로 보아 이러한 수면 상태의 원인이 다른 이차적인 원인에 있는 것은 아닌지 알아보는 것이 필요하겠습니다. 아마도 다른 심리적인 부분이 매우 중요한 원인일 것으로 생각됩니다.
잠을 자기 위해서 몸부림치면 칠수록 몸과 마음의 긴장은 더 고조되고 각성상태는 더 증가하게 되어 잠을 점점 더 오지 않게 됩니다. 대개는 일시적으로 잠을 못 이루게 하는 사건이 있게 되는데, 이런 일시적인 불면증에 대하여 본인이 점차로 불안해하고 집착을 하게 되면 점차 잠을 못 이루게 되는 것입니다. 가장 중요한 것은 잠에 대한 불안감을 떨쳐 버리고 몸의 긴장을 최대한 이완하는 것입니다,
물론 이완하는 것이 말처럼 쉽지 않을 수 있기 때문에 수면 클리닉에 방문하셔서 불면증에 대한 인지행동 치료를 받아보시면 도움이 될 것으로 판단됩니다.
또한, 낮에도 불안증세가 지속된다면 정신과에 방문하셔서 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
답변주신분  대한수면연구회

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